心理医生为什么没有告诉我(第五版): (鹿鸣心理:最新版,内容更新!更全!全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展,是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书,心理治疗师必备参考书!!) [59M]

书籍《心理医生为什么没有告诉我(第五版): (鹿鸣心理:最新版,内容更新!更全!全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展,是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书,心理治疗师必备参考书!!)》[59M]

心理医生为什么没有告诉我(第五版): (鹿鸣心理:最新版,内容更新!更全!全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展,是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书,心理治疗师必备参考书!!)

副标题:(鹿鸣心理:最新版,内容更新!更全!全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展,是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书,心理治疗师必备参考书!!)

作者: [美]艾德蒙·伯恩

出版社: 重庆大学出版社

出版年: 2014-09-01

丛书: 鹿鸣心理

页数:472

装帧:平装

售价:76.00

ISBN: 9787562476450

文件大小: 59M

发布时间: 2022-05-10 16:14:09

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内容简介

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中,每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示,焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题,而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。 你曾经体验过惊恐发作吗?你对进入某些场所会感到恐惧吗?在各种社会场合,你会感到不安和焦虑吗?你长时间感到忧心忡忡吗? 本书是一本实用性的指南,会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。 本书涵盖了以下一些内容: 焦虑症的成因 焦虑症的内观疗法 克服负面的自我交谈 现实生活脱敏疗法 惊恐发作应对 想象脱敏疗法 认识和表达情感 焦虑症的存在主义和灵修治疗 改变错误观念 放松技术 体育锻炼 自我肯定 营养疗法 药物治疗 如何制定个性化...(展开全部)

作者简介

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中,每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示,焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题,而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。 你曾经体验过惊恐发作吗?你对进入某些场所会感到恐惧吗?在各种社会场合,你会感到不安和焦虑吗?你长时间感到忧心忡忡吗? 本书是一本实用性的指南,会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。 本书涵盖了以下一些内容: 焦虑症的成因 焦虑症的内观疗法 克服负面的自我交谈 现实生活脱敏疗法 惊恐发作应对 想象脱敏疗法 认识和表达情感 焦虑症的存在主义和灵修治疗 改变错误观念 放松技术 体育锻炼 自我肯定 营养疗法 药物治疗 如何制定个性化的康复计划 如何学会自尊 《心理医生为什么没有告诉我》—— 一本全世界无数人受益和家庭必备的心理自助图书 全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一 畅销30年,五次改版,被译为数十种语言,在全球销量超过100万册 多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、知名心理网站(anxietypanic.com等)联袂推荐 美国心理咨询师培训权威参考教材 最新版,内容更新!更全!全面囊括最新的焦虑症应对策略和各种主流疗法的最新发展,是焦虑症和恐惧症患者必备心理保健书,心理治疗师必备参考书!!

目录

1认识焦虑症
焦虑症 /
几种主要的焦虑症 /
DSMIV中提到的其他焦虑症 /
焦虑症的并发症 /
2为什么会是我:焦虑症的主要原因
长期、前置的原因 /
生理的原因 /
短期的诱导因素 /
使焦虑持续的原因 /
练习 /
3整合治疗:最佳的康复途径
整合治疗法的七个方面 /
整合康复计划的四个例子 /
制订你自己的康复计划 /
实施自己康复计划的必要因素 /
小结 /
4别笑,你真的知道如何放松吗
深度放松运动的形式 /
阻碍日常深度放松计划进行的常见因素 /
休假和时间管理 /
小结 /
5体育锻炼:选择适合你的运动
体型不正常的症状 /
你的健康水平 /
你为健康计划准备好了吗? /
选择运动项目 /
开始实施计划 /
使运动降低焦虑的效果最优化 /
阻碍运动计划实施的因素 /
小结 /
6应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕
让危险“显形” /
打破身体症状和灾祸念头的联系 /
别和惊恐较劲 /
应对陈述 /
了解惊恐发作的前兆 /
学会鉴别惊恐的早期症状 /
应对惊恐早期阶段的措施 /
学会观察而不是反抗焦虑症状 /
当惊恐程度超过了第4级该怎么办 /
综合讨论 /
告诉别人你的症状 /
小结 /
7直面恐惧:暴露疗法
如何实施现实生活脱敏法 /
暴露疗法的基本程序 /
充分利用暴露疗法 /
保持正确的态度 /
促进或阻碍你成功的因素 /
在暴露治疗中使用应对策略 /
支持者的行动指南 /
药物治疗何时起作用 /
想象脱敏法 /
如何从想象脱敏法中获得最大收益 /
小结 /
8自我对话:让积极战胜消极
焦虑和自我对话 /
理解自我对话的几个要点 /
消极自我对话的类型 /
反驳消极的自我对话 /
撰写反驳陈述的几个规则 /
练习反驳陈述 /
改变那些导致恐惧症顽存的自我对话 /
其他类型的歪曲想法(认知歪曲) /
鉴别和反驳自我对话指南 /
中断消极自我对话简表 /
小结 /
9男儿有泪不轻弹?难以意识到的错误信念
错误信念实例 /
反驳错误信念 /
五个质疑:挑战错误信念 /
肯定信念构建指导 /
练习肯定信念的方法 /
强化肯定信念 /
肯定信念范例 /
小结 /
10加重焦虑的人格类型
激发焦虑的特质的来源 /
完美主义 /
过度需求他人认可 /
忽视身心应激征兆的倾向 /
过度的控制欲 /
小结 /
11十种常见的恐惧症
怯场恐惧症 /
飞机恐惧症 /
幽闭症 /
患病恐惧症(疑病症) /
牙医恐惧症 /
血液/注射恐惧症 /
呕吐恐惧症(恐惧吐症) /
恐高症 /
动物和昆虫恐惧症 /
死亡恐惧症 /
小结 /
12抛开羞怯:表达你的情感
情感特有的性质 /
为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感 /
情感的识别、表达和交流 /
识别情感 /
表达情感 /
处理愤怒 /
与他人进行情感交流 /
寻找情感背后隐藏的需求 /
自我评估 /
练习 /
小结 /
13不要轻言放弃:坚持自我
可选的行为模式 /
学习坚持自我的行为 /
培养非言语的坚持自我的行为 /
认识并行使你的基本权利 /
意识到自己独有的感受、需要和愿望 /
实践坚持自我的行为 /
当场坚持自我 /
学会说“不” /
小结 /
14尊重自己的人才值得尊重
增强自尊的途径 /
关照自己 /
发展支持和亲密关系 /
通往自尊的其他途径 /
小结 /
15营养:让你学会如何吃
加剧焦虑的物质 /
加重应激的饮食习惯 /
糖,血糖过低与焦虑 /
食物过敏与焦虑 /
向着素食主义者的方向进军 /
加大蛋白质与碳水化合物的比例 /
外出吃饭时该怎么做 /
总结:低应激/焦虑的饮食原则 /
应付焦虑的补品 /
小结 /
16引发焦虑的健康问题
肾上腺衰竭 /
甲状腺失衡 /
念珠菌病 /
身体毒性 /
经前综合征 /
更年期 /
季节性情绪失调 /
失眠 /
小结 /
17药物治疗焦虑
何时进行药物治疗才是最有用的 /
治疗焦虑症的药物汇总 /
选择药物时应注意什么 /
服用多长时间的药物 /
停止用药 /
在医生的帮助下进行 /
总结 /
使用天然药物 /
小结 /
18冥想:物我两忘的境界
冥想的益处 /
冥想的类型 /
学会冥想 /
冥想练习 /
冥想练习的维持 /
冥想与同情 /
冥想与药物治疗 /
总结 /
小结 /
19放下焦虑
理解接受与实现疗法 /
ACT如何克服消极的“自我对话”的方法 /
接受 /
实现 /
小结 /
20人生的意义
发现你自己的目标 /
精神追求 /
改变精神信仰 /
培养精神生活的其他方法 /
最后的提醒 /
小结 /
附录1
资源 /
附录2
等级序列范例 /
附录3
推荐的乐器性放松音乐 /
瑜伽视频 /
附录4
怎样停止妄想焦虑 /
附录5
抵抗焦虑的肯定信念 /




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